3 dni

jak dzis nie zdobede 3 pkt to w poniedziałek nie mam juz po co zaczac walczyc bo duzo dni mie ominie

Wpływ na cerę też zauważyłam , oczywiście pozytywny , chociaż pierwsze dni trzeba po prostu przetrwać , bo organizm podobno się oczyszcza i wyrzuca dużo syfów :-) No niestety .... Mikroekonomii ZNOWU NIE ZALICZYŁAM @-)@-| Zrozpaczona , załamana , zrezygnowana chciałam.. do MAMY <3 wskoczyłam w pierwszy autobus i jestem już w domku :) Jadą [...]

[...] już na siłkę , dzisiaj dieta już wg założeń :) BTW 140/50/190 1. Owsiane , whey , orzechy , siemię lniane 2. jaja , mąka owsiana , jabłko , kakao , whey, drożdze Zaraz wpadnie polędwiczka wieprzowa , która własnie się piecze :) z płatkami gryczanymi :) 3. Polędwiczka wieprzowa , płatki gryczane 4. polędwiczka wieprzowa , płatki gryczane 5. [...]

[...] i narzekać :p 26.01.2015 60 min aeroby :D :)) nie dłużyło mi się ani trochę , nie wiedziałam kiedy minęło :-PP Pierwszy raz tak miałam , może to dlatego ,że po tygodniowej przerwę :) Dieta : 1. chleb żytni , pastrami , migdały 2, whey+ drożdze+ mąka owsiana + jaja + kakao 3. whey + kasza jaglana 4. polędwiczka wieprzowa + ziemniaki [...]

[...] okazji nigdy brac wiec sie grzecznie pytam, i nie wiesz jaka posiadam wiedze wiec nie komentuj. Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki: W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

dobra o rozłozeniu nie mowie bo ja wole zrobic trzy dni a sie skatowac ze masakra niz sobie dzielic ale to zalezy ile kto ma czasu tez plecy do bani 1.drazek albo wyciag jesli nie masz dostepu do drazka 2.wiosłowanie 3.prostowniki tzn, marwy ciag, ławka rzymska, dzien dobry itp. 4.szrugsy tak mniej wiecej ma to wygladac czytałes co pisałem o [...]

[...] ją wyjąć palcami ale chyba trochę za bardzo ją rozgotowałam i niektóre kawałki kaszanki zostały mi w pochwie i nie mogę ich wyjąć! Wstydzę się iść do ginekologa a za kilka dni wyczekiwany przez naszą dwójkę upojny weekend!! Nie wiem co mam zrobić i do kogo się zwrócić. Co teraz pomyśli o mnie Marcin!! BŁAGAM POMÓŻCIE!!!!! Zrozpaczona Odpowiedź [...]

[...] idź szybko pogadaj konrad 17:21:44 z nim konrad 17:21:47 i niech nie wbija tego narazie konrad 17:21:50 prześlij pocztexem 5759385 17:21:52 oki konrad 17:21:53 jna w ciągu dnia sprawdze konrad 17:21:55 i odeśle konrad 17:21:59 3-4 dni i po sprawie konrad 17:22:02 i bedziesz wiedział 5759385 17:22:02 a czemu niech nie wbija konrad 17:22:03 czy [...]

dopiero za za kilka dni wskakuje na propa a pozniej wino dorzuce. jechalem 7 tyg na susciei przerzucilem sie na ome juz 3 tydzien skonczylem i jest duza roznica w tych koksach mysle ze susta ma za***iscie zanizone stezenie heheh

Waże 91 i trzy czwartew ciągu dnia, w pełnym "oprzyrządowaniu" czyli w ciuchach. Nie wiem, wychodziłoby na ok 5 kg, ale jak mówiłem ostatnio "dieta poszła w kąt" bo mam cięzkie dni w szkole Niebawem wrzucę ją z powrotem, spokojnie.

Ja raz po lajtowych cwiczeniach na lydki, przez 2-3 kolejne dni nie moglem prawie chodzic..

koles08 No nie jest chudo, fakt Ale trza być wielkim skurvysynem Nie ma lekko studensky Powiem tak - są dni, że trzymam na tip top dietę, ale wiesz - jestem młody, lubię zjeść to i owo. A zdrowe rzeczy też jadam. Rosne, siła idzie - czego chcieć więcej? No może... wiekszej klaty Buziaki dla Was chłopcy :*

afterburning 15-20min po treningu i tak masz już metabolizm podkręcony to wystarczy tylko "dokopać" na koniec jeśli już to klasycznie w dni nietreningowe sobie aero po 40-60min robić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-12 18:40:13

No to zakosztowałeś słońca Ze trzy dni i powinno przejść bynajmniej ja tak miałem . Plecy tak piekły że treninig klatki był porażką ale najgorsze było to że po kilku dniach skóra zaczeła mi schodzić z karku i cały wysiłek na nic Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-04 21:10:05

ja po 2 tygodniach robilem ladowanie co 3 -4 dni %-) a waga spyerdalala , a nabityy byłem

[...] - 1 x 90 min x 8 + EPOC(1 x (7% z 1675.7 = 117.3)) = 837.3 kcal Trening aerobowy - 5 x 45 min x8 +35 = 1835 kcal Siła + aeroby = 2672.3 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 381.76 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1675.7 kcal + (TEA)381.76 kcal = 2057.46 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2057.46 kcal + 500 kcal = 2557.46 kcal [...]

Za dużo węgli. Staraj się mniej więcej tak 2-3g węgli (np. w dni bez treningu 2-2,5 a w dni treningowe 3) Bialka 2,5 Tłuszczy 1,2-1,8 Spróbuj tak policzyć. Poza tym w okołotreningowych max 10g tłuszczy a najlepiej mniej.

[...] "trening w domu" może tam coś znajdziesz? chociaż pewnie nie masz czasu szperać po necie więc pozostaje nadzieja że zajrzy Tu Marta i zrobi porządek A Ty robisz 2 dni na siłce, 1 dzień w domu a ta skakanka to ma być aero w DNT? hehe jak biegałam jeszcze regularnie to na youtube obczaiłam trening jednego z maniaków biegania - zmierzył [...]

Jupi!! Ktoś mnie odwiedził :) Terco przecież piszę ciężary obok ćwiczenia Skakanka ma być w dni nie treningowe w połąxczeniu z bieganiem albo skakaniem bo skakac na niej 30 min nie dam rady !!! Wczoraj 4.02 Dzień z treningiem- nie byłam na siłowni więc robiłam to na co pozwalał mi dostępny sprzęt i spiące dziecko 1. rozpiętki 2x5 kg 2. [...]